Um emagrecimento eficaz é uma verdadeira arte. A maioria de nós tem muitas dietas e tenta perder peso. Mesmo se conseguíssemos perder peso devido à redução de calorias consumidas, os quilogramas geralmente perdidos durante a dieta retornavam. Então, o que você pode fazer para tornar a perda de peso duradoura? Aqui estão os dez mandamentos que tornarão o emagrecimento mais eficaz.

Um emagrecimento eficaz requer um pouco mais de esforço, mas os resultados podem surpreendê-lo. Vale a pena aplicar as seguintes recomendações sobre os princípios básicos da perda de peso . Talvez a princípio eles pareçam difíceis de implementar. No entanto, em breve ficará claro que novos hábitos se tornarão sua segunda natureza e você não será capaz de imaginar voltar à sua antiga dieta e estilo de vida.

Vale lembrar: perder peso é apenas metade da batalha. Quando você perde peso, precisa se acostumar com o novo peso, mantendo-o por meses.

Dessa forma, você tornará o corte muito mais difícil. Lembre-se disso: quando euforia, depois de perder peso, mostrando o número ideal de quilogramas, você desejará alcançar algo que não comeu, lutando com gordura. Aqui estão os 10 mandamentos da perda de peso eficaz .

1. O emagrecimento é um processo que deve ser planejado por um longo tempo

A maioria das dietas, especialmente as mais extremas, são baseadas principalmente na perda de água. Depois deles, o corpo rapidamente retorna ao seu peso anterior. Eles só fazem sentido se em alguns dias você precisar perder alguns centímetros na cintura para caber no seu vestido favorito e ficar bem no baile.

No entanto, quando usado com muita frequência, você causa estragos em seu corpo: o efeito ioiô engorda e os períodos de não comer diminuem o metabolismo, de forma que as tentativas subsequentes tragam resultados piores.

Portanto, é melhor falar não sobre a dieta, mas sobre mudar a dieta e todo o processo a ser planejado por muitos meses: prepare-se para uma lenta perda de peso e períodos em que, apesar dos esforços, o peso não se contrai.

Outra forma de emagrecer rapidamente é fazendo o uso do emagrecedor natural meratrim, ele é um suplemento emagrecedor que ajuda na perda de peso rápida e prática, caso você ainda não ouviu falar desse produto, você pode acessar meratrim depoimentos e ver o que as pessoas estão dizendo sobre esse suplemento emagrecedor.

2. O emagrecimento funcionará se você comer pequenas porções, mas com mais frequência

Foi cientificamente comprovado que comer os mesmos produtos em duas refeições por dia pode levar ao ganho de peso e em cinco refeições – à perda de peso. Isso se deve ao fato de que seu corpo, acostumado a quase períodos de fome, está tentando fazer reservas para um “dia chuvoso” na forma de gordura que você não gosta. Duas refeições por dia é um sinal de que os suprimentos de comida estão acabando e é hora de se preparar para o período de jejum.

No entanto, ao comer pequenas porções quatro a cinco vezes ao dia, você faz com que seu corpo entenda que haverá comida suficiente e que toda a energia pode ser usada com segurança para as necessidades atuais e até reduza as reservas acumuladas anteriormente.

Uma dieta selecionada individualmente permitirá que você perca peso facilmente, e ao mesmo tempo coma saudável, saboroso e sem sacrifícios. Use um inovador sistema alimentar on-line do Health Guide e cuide da sua saúde e bem-estar. Desfrute de um menu bem escolhido e do apoio

3. Emagrecimento eficaz é comer cinco refeições por dia

Tomar um pequeno café da manhã e chá da tarde na forma de pequenas refeições tem uma grande vantagem: evita maiores quedas de açúcar no sangue, resultando em uma sensação de fome. E como você come mais fome, seus jantares podem exceder os limites prescritos e interromper a perda de peso.

4. Perder peso será pensado e eficaz se você planejar suas refeições

Pensar no que você come amanhã é uma ótima maneira de manter uma dieta e não comer coisas que engordam. Ele permitirá que você planeje refeições comidas no trabalho (e as prepare com antecedência), faça uma lista de compras e se acostume com as refeições regulares.

Graças a isso, você não será obrigado a comer fast-food, porque esqueceu de levar algo para o trabalho e também poderá controlar facilmente o que e quanto come ao longo do dia.

5. Se você perder peso, concentre-se nos alimentos durante as refeições

Isso não significa, é claro, que as refeições sejam comidas em solidão, silêncio e concentração. No entanto, vale a pena desistir de comer na frente da TV – muito interesse no programa pode acabar com um pequeno pecado na forma de coberturas ou sobremesa com batatas fritas ou doces.

No entanto, seria bom comer refeições em pequenos pratos (então a porção parecerá maior), morda-os bem e, mais importante, componha-os para que fiquem saborosos. Somente pessoas com vontade extremamente forte só podem comer por meses o que não gostam.

Não há nada mais atraente do que um cabelo grosso que brilha com a saúde natural, por isso vou lhe apresentar o melhor Remedio Para Queda de Cabelo” nesse artigo. Mas a queda de cabelo é um problema que muitas pessoas sofrem.

Pode haver vários fatores por trás da queda de cabelo, tais como efeitos ambientais, envelhecimento, excesso de estresse, tabagismo excessivo, deficiências nutricionais, desequilíbrio hormonal, fatores genéticos, infecções do couro cabeludo, uso de produtos capilares incorretos ou quimicamente enriquecidos, certos medicamentos e condições médicas, como a tireoide, doenças auto imunes, síndrome dos ovários policísticos (PCOS), anemia ferropriva e doenças crônicas, Por isso é interessante que você saiba qual é o Melhor Remédio Para Queda de Cabelo para que você possa usar de Forma correta.

Existem cerca de 100.000 mechas de cabelo no couro cabeludo e é considerado muito normal perder 50 a 100 vertentes por dia. Mas quando você começa a perder mais do que isso, é hora de você tomar alguma ação para que ele não progride para a calvície ou manchas carecas. Muitos ingredientes prontamente disponíveis podem ser usados para tratar a queda de cabelo em casa.

10 principais Remédios Para Queda de Cabelo.

1. Massagem a óleo de cabelo

O primeiro passo que você pode tomar para reduzir a perda de cabelo é massagear seu couro cabeludo com óleo de cabelo apropriado. Uma boa massagem no cabelo e no couro cabeludo aumentará o fluxo sanguíneo para os folículos pilosos, condicionará o couro cabeludo e aumentará a força das raízes do seu cabelo. Também promoverá o relaxamento e reduzirão os sentimentos de estresse.

Você pode usar óleos para o cabelo como óleo de coco ou amêndoa, azeite, óleo de rícino, óleo de amla ou outros. Adicione algumas gotas de óleo essencial de alecrim ao óleo de base para resultados melhores e mais rápidos. Outros tipos de óleo que você pode usar são óleo de emu, óleo de argan e óleo de germe de trigo.

Massageie qualquer um dos óleos capilares mencionados acima em seu cabelo e couro cabeludo aplicando leve pressão com a ponta dos dedos.
Faça isso pelo menos uma vez por semana.

2. Groselha Indiana

Para o crescimento natural e rápido do cabelo, você pode usar a groselha indiana, também conhecida como amla. A groselha indiana é rica em vitamina C, dos quais uma deficiência no corpo pode causar perda de cabelo.

As propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antibacterianas e exfoliantes presentes na groselha indiana podem ajudar a manter um couro cabeludo saudável e promover o crescimento do cabelo.

Misture uma colher de sopa de polpa de ameixa ou amla indiana e suco de limão.
Massageie seu couro cabeludo com a mistura cuidadosamente. Cubra seu cabelo com uma tampa de chuveiro.
Deixe-o durante a noite e lave seu cabelo pela manhã.

3. Fenugreek

Fenugreek, também conhecido como methi, é altamente eficaz no Tratamento Para Queda de Cabelo. As sementes de feno-grego contêm antecedentes hormonais que aumentam o crescimento do cabelo e ajudam a reconstruir os folículos capilares. Eles também contêm proteínas e ácido nicotínico que estimulam o crescimento do cabelo.

Mergulhe um copo de sementes de feno-grego na água durante a noite.
Na parte da manhã, moe-os para fazer uma pasta.
Aplique a pasta no cabelo e cubra com uma capa de chuveiro. Após cerca de 40 minutos, enxágue o cabelo.
Siga este remédio todas as manhãs por um mês.
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4. Suco de cebola

O suco de cebola ajuda a tratar a queda de cabelo devido ao seu alto teor de enxofre, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea dos folículos pilosos, regenerar os folículos capilares e reduzir a inflamação.

As propriedades antibacterianas no suco de cebola também ajudam a matar germes e parasitas e tratar infecções do couro cabeludo que podem causar queda de cabelo.

Em um estudo de 2002 publicado no Journal of Dermatology, quase 74 por cento dos participantes do estudo que aplicaram suco de cebola no couro cabeludo experimentaram rebrote significativo de cabelo.

Extraia o suco de uma cebola e depois estique-o. Aplique o suco diretamente no couro cabeludo. Deixe-o em cerca de 30 minutos, e depois lave-o seu cabelo.
Misture três colheres de sopa de suco de cebola e duas colheres de sopa de gel de aloe vera. Você também pode adicionar uma colher de sopa de azeite. Aplique esta mistura no couro cabeludo e deixe-a em pelo menos 30 minutos antes de enxaguar o seu cabelo.
Repita qualquer desses remédios duas a três vezes por semana durante várias semanas.

Leia também: Remédio caseiro para queda de cabelo

5. Aloe Vera

Aloe vera contém enzimas que promovem diretamente o crescimento saudável do cabelo. Além disso, suas propriedades alcalinizantes podem ajudar a reduzir o pH do couro cabeludo e do cabelo para um nível mais desejável, o que pode promover o crescimento do cabelo.

O uso regular também pode aliviar a coceira do couro cabeludo , reduzir a vermelhidão e a inflamação do couro cabeludo, adicionar força e brilho aos cabelos e aliviar a caspa. Tanto o gel de aloe vera quanto o suco irão funcionar.

Deixe-o ligado por algumas horas e depois lave-o com água morna.
Repita o processo três a quatro vezes por semana.
Você também pode consumir uma colher de sopa de suco de aloe vera diariamente com o estômago vazio para desfrutar de um melhor crescimento do cabelo.

6. Raiz de alcaçuz

A raiz de alcaçuz é outra erva que previne a queda de cabelo e outros danos ao cabelo.

As propriedades mollizantes das raízes de alcaçuz abrem os poros, aliviam o couro cabeludo e ajudam a se livrar de irritações como flocos secos. Este remédio é bom para a caspa, queda de cabelo e calvície.

Adicione uma colher de sopa de raiz de alcaçuz molhada a um copo de leite com um quarto de colher de chá de açafrão. Misture bem.
Aplique a pasta em manchas calvas na hora de dormir e deixe-a durante a noite.
De manhã, lave o cabelo.
Siga este remédio uma ou duas vezes por semana.
Você também pode tomar alcaçuz internamente sob a forma de chá de alcaçuz três vezes por dia.
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7. Hibisco chinês

A flor de hibisco chinês tem muitas propriedades naturais que podem ajudar no tratamento da queda de cabelo. Além de promover o crescimento do cabelo, esta flor também pode ser usada para curar a caspa, prevenir as pontas divididas, engrossar os cabelos e prevenir o envelhecimento prematuro. Para tratar a queda de cabelo:

Adicione 10 flores chinesas de hibisco a duas xícaras de óleo de coco.
Aqueça a solução até queimado. Coloque-o para recolher o óleo.
Aplique o óleo no cabelo antes de ir para a cama. Lave o cabelo pela manhã.
Repita isso algumas vezes por semana.
Você também pode fazer chá com esta flor e usá-lo como um enxágüe para o seu cabelo para estimular o crescimento adequado.

8. Beterraba

O suco de beterraba contém carboidratos, proteínas, potássio, fósforo, cálcio e vitaminas B e C. Todos esses nutrientes são essenciais para o crescimento saudável do cabelo .

Inclua suco de beterraba fresco na sua dieta. Além disso, suco de espinafre, suco de alface ou suco de cenoura ajudará a manter seu cabelo saudável.
Alternativamente, mole algumas folhas de beterraba (cozidas em água) juntamente com henna e aplique a pasta no couro cabeludo. Deixe-o ligado por 15 a 20 minutos antes de enxaguar. Repita várias vezes por semana.

9. Linhaça

As sementes de linhaça são uma fonte rica de ácidos graxos ômega-3 que podem evitar a queda de cabelo e estimular o crescimento do cabelo.

Para controlar a perda de cabelo, consumir uma colher de sopas de linhaça moída com um copo de água diariamente pela manhã. Você também pode adicionar sementes de linhaça às suas saladas, sopas, smoothies e outros pratos.
Você também pode simplesmente tomar o óleo de linhaça, ou aplicá-lo em seu cabelo. Quando usado como óleo de cabelo, o óleo de linhaça pode ajudar a prevenir a perda de cabelo, bem como fortalecer seu cabelo.

10. Leite de coco

O leite de coco é rico em proteínas e gorduras essenciais que promovem o crescimento do cabelo e previnem a queda de cabelo. Quando aplicado ao cabelo, o leite de coco fornece resultados rápidos.

Você pode fazer leite de coco fresco em casa, adicionando um coco recentemente recheado a uma panela de água.
Deixe esfriar por 5 minutos. Em seguida, estique isso.
Uma vez fresco, aplique o leite cuidadosamente no couro cabeludo e no cabelo. Deixe-o por cerca de 20 minutos e, em seguida, lave seu cabelo.
Para tornar o tratamento mais eficaz, você pode misturar a pimenta preta e as sementes de feno-grego em pó com o leite de coco antes de usá-lo.

Para resolver seu problema de queda de cabelo, tente alguns desses remédios naturais. Além disso, seguir uma dieta adequada manterá seu cabelo saudável . Então, coma vegetais verdes e frutas frescas, tanto quanto possível.

Certos cuidados femininos fazem tão bem para o corpo quanto para a alma, não é mesmo?

Fazer uma boa máscara facial é um gesto de carinho consigo, de cuidado com o próprio corpo e pode ser excelente para aquele dia de spa em casa.

O melhor de tudo é que não é preciso um grande investimento em produtos caros, visto que é possível fazer máscaras faciais com ingredientes poderosos que faz parte do nosso dia a dia.

Então se você é uma daquelas pessoas que vive pesquisando coisas como fazer uma máscara facial, saiba que não é preciso, aqui selecionamos produtos que realmente fazem a diferença e não são caros.

Irei mostrar alguns ingredientes abaixo que ajuda a deixar a pele bonita, mas a melhor forma é fazer o uso de algum creme, e o mais famoso é o melannun age que é um creme rejuvenescedor que faz com que sua pele fique como de criança.

Cada um dos ingredientes traz um efeito para a pele. Então, veja as opções a seguir e escolha a melhor para você:

  • Máscara facial esfoliante

Para ter uma pele lisinha e livre de impurezas, triture ou liquidifique meia xícara de aveia.

Depois, acrescente duas colheres de sopa de leite, meia colher de sopa de mel, duas gotinhas de óleo de gerânio e mais duas gotinhas de óleo de camomila.

Aplique a mistura na pele fazendo movimentos circulares com as pontas dos dedos. Deixe agir por cerca de 15 minutos e depois enxague usando água morna.

  • Máscara facial de mel

Esmague duas amêndoas até que virem pó, adicione uma colher de sopa de mel e misture bem. Depois, acrescente mais uma colher de sopa de suco de limão, misture e aplique no rosto, também com movimentos circulares.

Deixe agindo por 15 minutos no rosto e enxague muito bem, lembrando que o limão pode causar queimaduras se ficarem resíduos.

  • Máscara facial de gelatina

Essa é uma máscara excelente para realizar a retirada de cravos. Então, separe 15 ml de leite e 15g de gelatina. Misture tudo muito bem e depois leve ao micro-ondas por apenas 10 segundos.

Espere até que a temperatura fique agradável e aplique a mistura na pele, formando uma camada uniforme, e deixe secar. Depois de seca ela formará uma película, com textura semelhante ao plástico. Deixe agindo por 20 minutos e depois retire, puxando-a.

  • Máscara facial de pepino

Junte pepino, mel e azeite de oliva, que são excelentes para a hidratação da pele, visto que são ricos em vitamina E.

Então, corte o pepino em pequenos pedaços sem casca e misture com os outros ingredientes. Deixe essa mistura na geladeira por cerca de 30 minutos antes de aplicar para que fique geladinha.

Espalhe no rosto, deixe agindo por cerca de 20 minutos e depois enxague bem.

A seguir, preparamos uma série de dicas especialmente projetadas para quem deseja começar a trabalhar em casa on-line, optando por uma vida muito mais tranquila, sem ter que abrir mão de um bom salário

Hoje, temos a possibilidade de trabalhar em casa na Internet, encontrando alternativas que nos ajudam a obter pequenas quantias extras que servem de apoio ao nosso salário principal, até para substituir nosso trabalho e começar a ganhar a vida com muitas possibilidades do futuro Em seguida, daremos uma série de dicas com as quais você poderá começar a trabalhar na internet com o pé direito.

Trabalhe em casa, uma opção cada vez mais viável

Trabalhar em casa é uma alternativa cada vez mais realista e, de fato, há muitas pessoas que decidem fazer a mudança e deixar seus antigos empregos, pois dessa forma criaremos nosso próprio negócio e, finalmente, temos A possibilidade de escolher a direção da nossa empresa com base em nossos interesses e gostos.

Devemos ter em mente que, ao trabalhar em casa, teremos a possibilidade de escolher entre uma ampla gama de opções diferentes, que podem variar desde investimento até a realização de todos os tipos de projetos relacionados a páginas da web, atendimento ao cliente e um longo etc.

A verdade é que existem muitas opções ao trabalhar pela Internet, mas, de qualquer forma, devemos estar cientes de que, se queremos obter bons resultados, é importante escolher as que melhor se adequam às nossas habilidades e gostos.

Se você deseja saber como ganhar dinheiro trabalhando em casa importante que este seja um trabalho que gostamos, pois, caso contrário, pode se tornar algo desagradável para nós, e é claro que também devemos estar cientes de que teremos duas possibilidades fundamentais que, por um lado, encontrarão pequenos trabalhos que nos ajudam a obter uma pequena quantia extra todo mês e, por outro lado, podemos escolher um emprego em período integral que nos permita ganhar todo o dinheiro que precisamos para poder viver, para que, em resposta à mudança que desejamos dar, devemos considerar uma ou outra alternativa.

Obviamente, se escolhermos realizar trabalhos com pequenas quantias de dinheiro, como regra geral, não precisaremos de um treinamento específico, que muda no caso de optarmos por um trabalho em período integral, caso em que devemos nos especializar em um ramo específico que Ajude-nos a expandir nossos negócios.

De qualquer forma, é muito importante garantir que optaremos pela saída do trabalho que realmente nos ajudará a acordar todas as manhãs com desejo e energia, uma decisão que será muito particular, pois depende de cada um de nós.

Por outro lado, também temos outras opções muito interessantes que combinam os dois elementos, ou seja, por um lado, podem nos ajudar a obter uma quantia bastante interessante, enquanto, por outro, é uma alternativa que não leva tempo, Isso significa que podemos complementar outras opções e não devemos esquecer que a diversificação é a chave, pois teremos mais possibilidades de ganhar dinheiro, além de aumentar a segurança de nossa receita mês após mês.

Um bom exemplo disso que comentamos é minar os bitcoins, um processo para o qual precisaremos ter uma série de equipamentos muito poderosos bem instalados e que permanecem sempre em operação e garantindo a otimização máxima, algo que certamente não dominamos muito e que, portanto, agora pode se tornar muito complicado.

No entanto, através do site goliat-mining, poderemos realizá-lo mesmo sem ter um único conhecimento, e é um serviço através do qual a própria empresa será responsável por realizar todos os as instalações, para que apenas tenhamos que pagar uma anuidade com a qual, mês após mês, obteremos os bitcoins que foram extraídos com o equipamento que alugamos.

Se você vai trabalhar em casa pela Internet, invista em um bom equipamento de informática

Como podemos ver, essa alternativa pode ser uma ideia fantástica, pois não precisaremos investir em equipamentos ou conhecimento de computador, mas em troca de uma certa quantia de dinheiro por ano, receberemos todos os bitcoins que medem o (s) equipamento (s) Nós reservamos.

Por outro lado, é muito importante ter em mente que, para o restante do trabalho, precisaremos investir em um bom equipamento de informática, e que a possibilidade de trabalhar em casa é dada a nós por novas tecnologias, o que significa que temos que investem adequadamente para garantir que teremos uma equipe que nos permita circular livremente e sem limitações.

Nesse sentido, também dependerá muito de nossas necessidades, de modo que, por exemplo, se precisarmos trabalhar com várias páginas, algo que é muito comum, podemos estar interessados ​​em escolher uma placa gráfica mais poderosa, enquanto estiver no Caso necessitemos apenas de dois monitores, talvez com a placa incorporada na placa-mãe tenhamos o suficiente.

Todas essas são decisões que teremos que tomar com base na maneira como nossos negócios estão evoluindo, mas, acima de tudo, é essencial garantir que nossa equipe tenha o poder necessário, pois estaremos muitas horas por dia à sua frente. o que é melhor que nos dá alegria é para nos irritar.

Quando um homem se excita sexualmente, mais sangue flui para o pênis e uma ereção se desenvolve. Tudo isso parece muito fácil e óbvio, mas às vezes algo dá errado durante esse processo. O pênis não se torna rígido, meio duro ou se torna muito fraco novamente.

Se isso acontecer várias vezes seguidas, pode haver uma disfunção erétil. Existem diferentes tipos de disfunção erétil que, dependendo da causa, geralmente podem ser bem tratados. Hoje no mercado já exitem remédio para ejaculação precoce, que além dele ajudar a ter uma ereção muito mais duradoura, ele ainda ajuda a retardar a ejaculação.

Então se você sobre de problemas sexuais e sente que precisa usar um estimulante natural que ajuda aumentar a ereção e retardar a ejaculação.

Diferentes tipos de disfunção erétil

Uma disfunção erétil não é a outra. Os médicos distinguem entre diferentes formas de impotência:

  1. Impotência primária. Nessa condição, o homem nunca teve uma ereção e nunca a obterá espontaneamente. Geralmente isso é causado por um desvio no pênis, como um nervo comprimido. A impotência primária pode às vezes ser tratada cirurgicamente.
  1. Impotência secundária. Homens que sofrem com isso tiveram boas ereções no passado, mas em um ponto eles sofreram de disfunção erétil.
  1. Impotência situativa. Isso significa que o homem só consegue uma boa ereção em certas situações. Masturbar é bem sucedido, por exemplo, mas fazer sexo com o parceiro não.
  1. Impotência parcial. Com essa disfunção erétil, o pênis fica rígido, mas logo se torna mole novamente, de modo que uma festa livre deve ser abortada no meio do caminho. Também pode acontecer que o pênis só se torne semi-rígido.
  1. Impotência total. Este termo indica que a ereção está completamente ausente. Não há interrupções matinais, portanto.

Uma disfunção erétil pode ter uma causa física ou psicológica. Felizmente, também existem maneiras de resolver os problemas de ereção.

Disfunção erétil devido a doenças vasculares

Uma das causas mais comuns de disfunção erétil é problemas com a circulação sanguínea no pênis. Para obter uma ereção, muito sangue tem que fluir para o pênis. Este sangue se acumula nos cilindros esponjosos (órgãos eréteis) do pênis, tornando-o rígido. Se as veias e os vasos sangüíneos do pênis não funcionarem mais adequadamente, por exemplo pela aterosclerose, o processo de ereção pode ser interrompido.

Dicas para corrigir esta disfunção erétil

Para uma ótima circulação sanguínea do pênis, são necessários vasos sanguíneos flexíveis e limpos. Um estilo de vida adaptado pode melhorar a condição das veias, como:

  1. Pare de fumar;
  2. Movimento suficiente ;
  3. Alimentação saudável ;
  4. Beba pouco ou nenhum álcool.

Problemas de ereção podem ser tratados com remédios para impotência. Essas drogas elevam temporariamente o distúrbio circulatório, de modo que uma boa ereção pode ocorrer. Uma injeção de pênis, bomba de vácuo e / ou anel peniano também são uma boa ajuda nesses tipos de disfunção erétil.

Disfunção erétil por distúrbio nervoso

Uma disfunção erétil pode estar relacionada a outra condição . Se houver algo errado com a transmissão de estímulos (sexuais), por exemplo, devido a uma doença cerebral ou devido a danos nos nervos resultantes de EM, diabetes, radiação ou cirurgia de próstata, a disfunção erétil é freqüentemente de longo prazo ou permanente.

Ferramentas para esta disfunção erétil

As pílulas de depilação também podem ajudar com esses problemas de ereção, dependendo da gravidade do dano do nervo. Se eles não trabalham ou não podem / não querem usar medicamentos, uma injeção de pênis ou bomba de vácuo (bomba de pênis) é uma boa alternativa.

Outra opção é um implante peniano . Um médico então insere cirurgicamente uma prótese no pênis, que pode ser ativada conforme necessário. Existem diferentes tipos de implantes penianos.

Disfunção erétil devido a fatores psicológicos

Às vezes, a causa da impotência é “entre as orelhas”. Isso geralmente envolve fatores como medo do fracasso, depressão ou sentimentos de culpa. Problemas no relacionamento também podem contribuir para a disfunção erétil. Se você ainda tiver excreções matinais firmes, existe uma chance de que seu problema de ereção tenha uma causa psicológica.

O que fazer com esta disfunção erétil

Ajuda psicológica pode ajudar bem com tipos de disfunção erétil causada por queixas psicológicas. Pense em terapia ou terapia de relacionamento. Um GP pode, possivelmente, encaminhá-lo para um terapeuta adequado.

Disfunção erétil devido a baixos níveis de testosterona

Um bom equilíbrio hormonal é essencial para o processo de ereção. O hormônio sexual masculino testosterona desempenha um papel importante nisso. Se o nível de testosterona for muito baixo, isso pode afetar, entre outras coisas, a libido (sensação de sexo) e a capacidade erétil.

Solução para esta disfunção erétil

Um nível de testosterona muito baixo pode ser complementado com um suplemento, como adesivos hormonais ou gel. Preste atenção ao seu estilo de vida: faça exercícios com mais frequência (o treinamento de força estimula a produção de testosterona) e coma de forma saudável.

Disfunção erétil como efeito colateral de um medicamento

Alguns medicamentos podem causar disfunção erétil. É o caso, por exemplo, dos remédios para a epilepsia, certas pílulas para dormir e medicamentos para baixar a pressão sangüínea.

Remédio de impotência por medicação

Consulte um médico se você sofre de problemas de ereção como efeito colateral de um medicamento. Talvez você possa mudar para outro remédio.

Há cada vez mais pessoas que praticam esportes e tendem a enfrentar desafios esportivos cada vez mais exigentes: maratonas, corridas ou trilhas de montanha, etc. 

Uma dieta alimentar adequada é essencial para melhorar o desempenho esportivo sem prejudicar a saúde a longo prazo. Anna Bach e Laura Esquius, especialistas em nutrição e esportes e professores dos Estudos de Ciências da Saúde da Universidade Aberta da Catalunha (UOC), publicaram o livro Comida em atividade física e esporte para resolver as dúvidas relativas a esta questão com uma base científica.

Um dos elementos-chave para a prática do esporte é a hidratação, pois uma perda de água de apenas 2% do peso corporal reduz a capacidade de desempenho em 20 a 30%. 

“É importante beber água a partir de 30 minutos desde o início do esforço físico para compensar a perda de líquidos e depois de uma hora ela se torna essencial”, diz Bach, diretor do Mestrado Universitário em Alimentos em Atividade Física e Esportes. UOC Além disso, “a hidratação antes, durante e depois dos esportes é fundamental para prevenir lesões, principalmente músculos e articulações”, diz Bach, que também é membro do grupo de pesquisa UOC FoodLab.

No entanto, a reidratação não deve incluir apenas água. “É necessário incluir na recuperação de sais minerais líquidos e carboidratos para uma restauração imediata das funções fisiológicas cardiovasculares, musculares e metabólicas do organismo”, explica Laura Esquius, professora do mestrado mencionado e também diretora da pós-graduação em Nutrição, Performance Esportiva e Saúde da UOC. Portanto, é aconselhável que as bebidas após o exercício tenham sódio e carboidratos, como glicose ou sacarose.

Além do sódio, que regula a água no organismo, é muito importante que a dieta ajude a manter um bom nível de outros minerais. Entre os oligoelementos, o zinco demonstrou ser a chave para regenerar os danos musculares causados ​​pelo exercício e que um déficit de cálcio pode causar cólicas, entre outros problemas.

A anemia é uma das principais restrições de desempenho e recuperação, portanto, você deve prestar muita atenção, especialmente no caso de esportes de resistência, vegetarianos e atletas do sexo feminino. No entanto, de acordo com especialistas, devemos excluir que se trata de uma “anemia falsa de atleta”, um mecanismo adaptativo e transitório que ocorre em resposta ao treinamento. 

Ele pode ser detectado, pois, embora o volume plasmático possa crescer até 20% e a concentração de hemoglobina geralmente baixa temporariamente, outros indicadores de anemia, como baixos níveis de ferritina, não aparecem.

Você também deve estar muito alerta para distúrbios alimentares. Beatriz Galilea, psicóloga e professora colaboradora da UOC, explica que “sabemos que há uma porcentagem de atletas preocupados com a imagem corporal, o peso e a influência que exercem sobre o desempenho esportivo”. 

No caso de alguns atletas ou atletas sujeitos a um alto requisito, os distúrbios alimentares aumentam a alteração dos períodos menstruais ou a ausência destes e a uma maior fragilidade dos ossos, com risco de lesão. 

É o que é conhecida como “tríade da mulher atleta”. No entanto, os distúrbios alimentares “não afetam mais apenas a população esportiva feminina: também os encontramos entre atletas do sexo masculino de alto nível”, explica Galilea.

Para evitar comportamentos de risco, ele recomenda que “atletas, treinadores e pais dediquem tempo à educação nutricional saudável para esportes”.

Esses e outros fatores fazem parte dos nove erros de nutrição esportiva que os especialistas identificaram. As práticas a seguir, em alguns casos voluntários, podem prejudicar o desempenho e, a longo prazo, a saúde:

  1. Ingestão inadequada de energia, em alguns casos devido a dietas insuficientes (como no caso de algumas ginastas) ou excessivas (que podem ocorrer em esportes como levantamento de peso ou arremesso).
  2. Desequilíbrio nas proporções dos princípios imediatos da dieta, com excesso de proteínas e gorduras.
  3. Dietas com excesso de alimentos à base de carne, gorduras saturadas e carboidratos de rápida absorção.
  4. Consumo insuficiente de alimentos à base de plantas (legumes, legumes e frutas frescas).
  5. Ingestão insuficiente de fibras.
  6. Déficit de minerais (principalmente cálcio, zinco e ferro) e vitaminas (especialmente o complexo B).
  7. Ingestão insuficiente de água.
  8. Consumo excessivo de álcool, especialmente em alguns esportes coletivos.
  9. Erros nos planejamentos de entrada em relação a quantidades e distribuição de tempo

Como evitar os novos erros de nutrição esportiva?

Os especialistas lembram que as recomendações nutricionais devem ser personalizadas e que, em cada caso, as doses mais apropriadas devem ser aconselhadas ao tipo de exercício físico que cada pessoa realiza.